For å trene bena effektivt er denne spesialstangen et utmerket tillegg til tradisjonelle vektstenger. Takket være konstruksjonen av denne stangen oppnår man en mer oppreist posisjon, noe som ikke belaster nedre del av ryggen på samme måte. Med denne posisjonen kan man også gå litt dypere i knebøy og dermed få virkelig effektiv ben trening.